巻き肩は胸を張っても治らない！やりがちなNG行動

巻き肩は胸を張っても治らない｜姿勢改善のよくある誤解

姿勢を良くしようとして胸を張っているのに、
「肩や背中が余計に疲れる」「腰までつらくなってきた」
そんな経験はありませんか？

なぜ「胸を張る」と逆に不調が出るのか

胸を張ろうとすると、多くの方は無意識に
背中や腰の筋肉を使って姿勢を固定しようとします。

• 背中や肩が常に緊張する
• 肋骨が前に突き出て呼吸が浅くなる
• 腰が反りやすくなり、腰部に負担が集中する

見た目は良くなったようでも、
身体の中では「力んだ姿勢」が続いてしまうのです。

巻き肩は「姿勢」ではなく「動き」の問題

巻き肩は、単なる姿勢のクセではありません。

動かない身体を、意識や力で止めようとすると、
他の部位が代わりに頑張り、結果として不調につながります。

生活習慣・運動習慣を見直す必要がある理由

デスクワークやスマホ操作など、
同じ姿勢が続く生活では背骨が動かなくなります。

この状態で姿勢だけを意識しても、
良い姿勢を「保てる身体」にはなりません。

初期段階でピラティスを取り入れるべき理由

姿勢改善のスタートは、
背骨をしっかり動かすことです。

• 背骨を丸める・反らす・ひねる・伸ばす
• 肩甲骨と腕を連動させて動かす
• 呼吸と動きを同時に整える

ピラティスは、
正しい姿勢を「意識する前」に、
正しい動きを身体に思い出させるエクササイズです。

トレーニングは「整った後」に行う

背骨と肩の動き、呼吸が整った状態で行うトレーニングは、

ピラティスで整え、
トレーニングで定着させる

これが、巻き肩改善の近道です。