雪かきの運動レベルはジョギングと同じ?

北海道の冬といえば雪かきが大変ですよね。
雪かきは辛いイメージがありますがその分良い運動にもなるって知っていましたか?

雪かきはジョギングと同等の運動強度

身体活動の強さを表す「メッツ」という単位があります。
座って黙っているのが1メッツ、普通に歩くのは3メッツ。
雪かきは6メッツで筋トレやジョギングと同様であると言われています。

雪かきは運動

冬は外を歩く機会も減り、カロリー消費が見込めない季節です。
外でランニングも危ない、スポーツも出来ないとなると雪かきは冬しか出来ない最高の運動と言えます。

雪かき中の腰痛には注意

雪かきをした後に腰が痛くなることが多々あります。
これは雪かき中の姿勢が悪いことが原因です。
重たい荷物を持ち上げる時もそうですが、腰が丸まった姿勢で動くと腰への負担が大きくなります。
様々な動作が楽に行えるように、トレーニングを通して姿勢改善をすることが大切です。

 

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