姿勢改善のためのセルフエクササイズ

SECOND ACTの山下です！
今回は姿勢改善のためのセルフエクササイズを紹介します！
パーソナルトレーニングのセッションでお客様にもご提供しているメニューなので是非取り入れてみてください！

エクササイズ①

・背骨全体を「丸める・反らす」を繰り返す
・背中を丸めながら息を吐く

エクササイズ②

・仰向けに寝て脚を頭側に振り上げる
・できるだけお尻が上がった位置でキープする

姿勢改善するために必要なこと
猫背などの悪い姿勢でいる時間をなるべく減らすことが大切です！
少しだけでも今回お伝えしたようなエクササイズを行うことで時間はかかりますがキレイな姿勢、痛みのない身体を作ることができます！

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