【必見】座りながら腰痛予防!ストレッチ紹介

デスクワークの方が増えてきている現代。
座りながらでも出来るストレッチを今回は紹介します!
お仕事の休憩中やご自宅でテレビを見ながら、身体を動かしてみましょう!

お尻のストレッチ


<スタートポジション>
①太ももの上に片足を掛ける
②背筋を伸ばして座る

①少しずつ前に身体を傾ける
②お尻の伸びを感じたら止める

脇腹のストレッチ


<スタートポジション>
①両手を頭の後ろで組む

①肘と腰を近づける
②背中を丸めずに横に倒すようにする

股関節のストレッチ


①肩幅の1.5倍ほど脚を広げる

①片膝に手をつき外側に押す
②押した膝の反対側に胸を向ける

数時間同じ姿勢で居続けるとどうしても身体はこってしまうものです!
スキマ時間に身体を動かし腰痛や肩こりなどの不調を予防しましょう!

関連記事

  1. 良い姿勢ってどんな姿勢?

  2. 脚痩せのための姿勢改善

  3. 健康診断の前だけ食事制限していませんか?

  4. 運動すると睡眠の質が上がるのはなぜ?

  5. 姿勢改善のためのセルフエクササイズ

  6. 運動は何歳まで必要?

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA