トレーニングは週何回やればいいの？

トレーニングは週何回やればいいの？
というよくあるご質問に今回はお答えします！

理想の頻度は週２〜3回

健康のために必要な運動頻度として昨年厚生労働省から発表されたのは週２〜３回です。
ただ、週２〜3回パーソナルトレーニングに通うのは難しい方も多いかと思いますので、
①週１〜２回のパーソナルトレーニング
②ご自宅等でのセルフトレーニング
このようなやり方が現実的かと思います！

初心者は週１からでOK

運動初心者の方や運動が苦手な方にとってはいきなり週２〜３回のトレーニングはハードルが高いかと思います。
その場合まずは運動習慣をつけたり、体力をつけていき運動に対しての苦手意識を減らしていくことが優先になります！
初めから理想を追い求めてすぐに挫折してしまうより、週１など自分のできるやり方で長く継続する方が健康に繋がります！