腰痛になった時によく安静にしましょうと言われますが実はこれ間違いなんです！（骨や椎間板の損傷がある場合は除きます）
今回は腰痛を感じた時の運動戦略についてお話しします！

痛みの原因はわからない

一日中座りっぱなしの生活や力仕事で腰が張るなど腰の筋肉を使いすぎていたり、固めてしまうことで痛みや張りを感じることはあります。
ですが同じ職場の方々が全員腰痛持ちというわけではないはずです。
「あなたの腰痛の原因はこれです」と断言できないのはこれが理由です。

痛みを解消するための運動

運動業界ではよく「患部は被害者」という言葉が使われています。
腰痛の原因が腰ではなくその他の場所にあるということです。例えば股関節が硬すぎてそれを庇うように腰を使いすぎることがあります。
ですので毎日ひとりでもできる運動として腰周囲の柔軟運動がおすすめです！

痛みのサイクル

痛みは筋肉や骨に直接的な原因がないことが多いです。
実は精神的な要因（ストレス、睡眠不足、栄養不足など）も大きく関わっています。
痛みが起こらない程度で運動をしてストレスを発散したり、生活リズムを整えたりするだけでも実は腰痛改善に効果的です。
実際にSECOND ACTにお越しいただいているお客様にもこれらのアプローチで改善報告をいただいています。
腰痛等の痛みや不調があって運動を制限されている方はぜひご体験にてご相談ください！