「よく噛んで食べましょう！」なんとなく聞いたこともあるけど何かメリットがあるんでしょうか。
今回はダイエットと食事時間の関係を解説します。

早食いをすると太る？

満腹ホルモンと呼ばれる「レプチン」を知っていますか？
食事開始から分泌されおよそ20分後に働いてきます。
そのため早食いをすると満腹感を得る前にたくさん食べてしまうので太りやすくなります。

食欲をコントロールしましょう

食べすぎたからお腹いっぱいになるのではなく、レプチンの働きによるものだと理解できると「食事をゆっくり行うこと、咀嚼回数を増やすこと」これらが大切になります。